1. Tidur yang cukup
Tidur merupakan aktivitas alamiah setiap individu. Hampir sepertiga hidup kita, kita habiskan untuk tidur. Dahulu, tidur dianggap sebagai waktu tubuh untuk beristirahat setelah lelah bekerja, sekolah, dan aktivitas lainnya.
tidur yang baik dan sehat adalah tidur yang cukup, yaitu sekitar 7 jam sehari. Bila merasa sulit tidur, lakukanlah kegiatan-kegiatan, seperti mandi air hangat, meminum secangkir cokelat hangat, atau membaca bacaan-bacaan ringan dapat merilekskan otot-otot tubuh anda sehingga lebih mudah untuk tertidur.
2. Olahraga dan makan makannan yg bernutrisi
Sebagian besar orang menganggap bahwa agar tubuh selalu sehat, mereka harus melakukan olahraga dan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Pendapat ini memang benar dan makanan bergizi seperti buah-buahan dan sayuran akan memaksimalkannya .
Para ahli medis pun sangat setuju dengan pendapat ini. Hanya saja jangan melakukan olahraga secara berlebihan karena kegiatan olahraga yang terlalu berat dan berlebihan justru tidak baik untuk tubuh. Lakukan olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh Anda dan ingat lakukan secara rutin.
Olahraga tidak harus anda lakukan di tempat fitness. Lakukan saja olahraga yang ringan, mudah, dan murah meriah. Sebut saja jalan sehat dan jogging.
Jadi ,tidak ada lagi alasan untuk olahraga.
3. Minum Lebih Banyak Air
Sudah berapa gelas air putih yang anda minum hari ini? Tahukah anda, 8 gelas adalah jumlah minimal air yang harus anda minum? Dan tahukah anda arti kata minimal?
Ya, kita semua masih kurang banyak meminum air putih dalam sehari. Minum sebanyak mungkin air putih adalah cara hidup sehat yang murah, mudah dan ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh.
4. Hindari merokok dan minum minuman beralkohol
Bagi Anda yang sering mengkonsumsi minuman beralkohol dan merokok, sebaiknya mulai sekarang cobalah untuk berhenti dari minuman beralkohol dan rokok karena dua benda ini adalah dua penyebab tak sehatnya tubuh Anda.
Asap rokok yang terhisap dan masuk ke dalam paru-paru akan membuat organ ini terkontaminasi oleh adanya zat racun yang disebut nikotin. Jika dibiarkan saja dan tidak berhenti merokok, zat racun tersebut akan terus menumpuk dan menumpuk hingga menggangu dan bahkan menggagalkan fungsi organ paru-paru.
Alhasil muncul beberapa penyakit yang berkaitan dengan organ paru-paru seperti salah satu penyakit paru-paru yang sangat berbahaya adalah kanker paru-paru. Anda tentu tidak ingin paru-paru Anda terkena kanker paru-paru bukan? Maka dari itu, mulai sekarang cobalah perlahan-lahan untuk tidak merokok.
Satu lagi hindarilah menjadi perokok pasif karena hal ini juga dapat memberikan dampak buruk mungkin lebih buruk dari perokok aktif
Minuman beralkohol juga menjadi salah satu penyebab timbulnya berbagai penyakit kronis termasuk kanker. Rokok dan minuman beralkohol juga dapat menghambat untuk cepat hamil, Jadi memang benar Anda harus menghindari dua hal tadi.
5. Tertawalah
Percayakah anda jika tertawa bisa membuat awet muda? Selain mampu membakar kalori tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan jantung karena akan melatih otot diafragma. Tips pola hidup sehat dengan tertawa sudah banyak dibuktikan keampuhannya untuk membuat anda tetap awet muda.
Semoga bermanfaat bagi kita dan
Terimakasih telah berkunjung
Babay :D